jak zmienić

a6w już zrobie do końca bo jestem na 23 dniu i mi szkoda a efekty są widoczne że są efekty to nie wątpie, bo każdy trening jakiś efekt da. Tylko sęk w tym, że są poprostu LEPSZE możliwości . Dokończ A6W, zrób tydzień przerwy na ćwiczenia brzucha i zacznij ćwiczyć tak jak napisałem Jeśli chodzi o te zupy to mają makaron i mięso bo jadam tylko [...]

Zaraz stuknie mi 38 lat, 8 m-cy temu wróciłem na kickboxing po 3 letniej przerwie. 5 m-cy temu wróciłem na siłownię po 4 letniej przerwie. Progres idzie w jednym i drugim sporcie. A wszystko przez to że chciałem poprawic kondycje przed wyjazdem w Tatry, do którego w końcu nie doszło|-) W klubie gdzie kopię wcale nie jestem najstarszy, taki [...]

Pika na Twoje teksty nawet nie mam zamiaru reagować. Panu już podziękuje. Co do Ciebie PawelSzEvc jak najbardziej chce słyszeć twoje podpowiedzi tutaj z racji tego że sam wiem że w wielu rzeczach moge się mylić co do Kamili bo dopiero nabieram tej wiedzy, dlatego jak widzisz że coś jest nie tak od razu dawaj tutaj znać co poprawić, co zmienić ok?

[...] wyciskanie sztangi płasko/skos , wyciskanie hantli płasko/skos i rozpiętki płasko/skos czy tylko 1 ćwiczenie ( wyciskanie sztangi )? 2.Jeśli chodzi o bica to mógłbyś napisać jakie ćwiczenia wywalić ewentualnie zmienić ? 3. Jak dam 7 serii na plecy to jak stosować progresję ? Czy wywalić ją? 4.Czy dałoby rade ćwiczyć plecy + bic + kaptury , a nogi [...]

trening powinienes juz zmienic jak siedem miesiecy cwiczyles splitem, to teraz niezle moglby zadzialac fbw 15-10-5 powodzenia

[...] diety , osiągów, doświadczenia , stanu zdrowia itd. no a plan ... plan jest całkowicie kiepski , zły i do dupy ! ( i bez pytani czemu itp. jest i już ) wszystkiego za dużo , jak znam życie to powypisywałeś wszystkie ćwiczenia jakie Ci do głowy przyszły ... a domyslam sie że wiedze na ten temat zdobyłeś prze te 1,5 miesiąca treningu masz na forum [...]

czyli tamten idzie sie ***ac?ok Podam ci jaki mam aktualnie. I powiedz mi co mam zmienic. Poniedzialek: +klata -wycisk sztangielek na plaskiej4X10 -na skosie w gore3X10 -przenoszenie sztangielki za glowe3X10 -rozpitkina lekiim skosie w gore4X10 +Biceps -uginanie ramion w staniu hantelkami na przemian 3X10 -uginanie hantlami na modlitewniku 3X10 [...]

[...] i wyglądało by to tak: Wyciskanie francuskie siedząc 4x10 Prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 4x10 (dobrze będzie?) Co do pleców to chyba tak zostawię jak jest Co do przedramion to chyba tak zrobię jak mówisz Co do nóg to narazie ich nie ćwiczę bo są za duże w stosunku do tułowia, gdyż gram w koszykówkę i wcześniej dużo [...]

no więc jak uzyskać silne i jędrne nogi bez cellulitu a przy tym nie uwydatnić tak tych mięśni czworogłowych? Moje udo jak stoję bokiem zrobiło się takie owalne .. Proszę po prostu osoby bardziej doświadczone, aby powiedziały które ćwiczenia dają najszybszy efekt w rozbudowaniu tych mięśni. Wtedy będe wiedziała czy mam trochę zmienić zestaw [...]

Ok dzięki za porady akurat morele lubię to z chęcią dorzucę do diety z orzechami trochę gorzej bo noszę aparat na zębach i trochę nieciekawie jest jak mi one zostają w tym aparacie ale w miarę możliwości też będę je spożywał Przejrzałem te ćwiczenia co wykonuję to tylko mój modlitewnik kulał reszta była poprawnie technicznie, jedyne co mogę [...]

[...] (dziwnie zabrzmi ale..) masz fotke brzucha ?? bo nieiwme czy tam jest zaduzo tluszczu czy miesnie zamalae itp pomoglo by dobrac suple ! jelsi tluszczu zaduzo to sprobuj z jakimis spalaczami jesjcowymi np: Do kupienia w aptece. 1) krem ABC firmy "Hansaplast" (ogólnie rozgrzewajacy) za 9,18zł 50g (poniewaz zakonczono jego produkcje [...]

[...] nie wspomne juz o tym,ze do przelamania monotonii wystarczylo zmienic parametry,wersje cwiczen i jechac dalej(juz w tym pierwszym planie na samym poczatku!). tym bardziej,jak jest sie na samiutkim poczatku: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 8x70,6x65,6x60 (więcej nie brane :-) ) [...]

[...] dlaczego chcę zmienić plan, chciałbym się dowiedzieć czy ten,który wkleiłem jest odpowiedni i proszę uwierzyć, że zastosuję się do Twoich zaleceń żeby wyciągnąć z niego jak najwięcej i dopóki będzie szło do przodu to go nie zmienię ;) OBECNY PLAN MUSZĘ WYWRÓCIĆ DO GÓRY NOGAMI BO NAJZWYCZAJNIEJ JEST DO DUPY. Zmieniony przez - naimad99 w dniu [...]

[...] #BRZUCH #TRICEPS (LUB BICEPS) Zmienilem duze partie na 3 cwiczenia, wymiennie zaznaczylem cwiczenia zeby wszystkie treningi nie wygladaly identycznie. Mniejsze partie moze byc 3 cwiczenia po 3 serie? Czy dobrze, czy nadal za duzo? Poza tym jak wyglada sam plan? Moze cos zmienic jeszcze?

Hej. Ja też czekam na odpowiedź w dziale "dla początkujących" JAK POWINIEN WYGLĄDAĆ porządny plan push/pull/legs, ponieważ w necie jest wszystko i NIC jednocześnie. Tomaszu, piszesz, że sam nie powinienem sobie układać planów, bo są marne (przyjąłem), ale pytam: co dalej? Mogę cwiczyć tylko PN ŚR PT. Dowiedziałem się, że push/pull/legs to jedyne [...]

Schudniecie samo, to niestety nie wszystko... Warto schdnac madrze, zmienic nawyki zywieniowe itd Jak ja mialem 18 lat, to tez schudlem 18 kg w 2 miesiace, ale nie bylo wtedy chipsow, mcdonaldow i coca/coli... Jedzenie byle moze malo urozmicone, ale zdrowsze...

[...] + pieczywo chrupkie. Czasami ten jadlospis sie roznil nie raz na obiad brokuly + pomidor i jajko ale ogolnie jadlem to i juz mam tego dosc :p Trening mam zamiar zmienic i cos wykombinowac z jedzeniem poniewaz mam go dosc a trening nie daje juz takich efektow jak na poczatku.. Pozdrawiam! Zmieniony przez - pawel429 w dniu 2010-02-07 20:10:19

Kakao wpisałem takie jakie było w bazie danych. Jest go na tyle mało (3-5g), że jest chyba najmniej istotne. Orzechy traktuje jako źródło tłuszczy. Nie bardzo mi inne źródło podchodzi, więc jak je odejme to będe miał dziure w tłuszczach. To jakiego tuńczyka jeść? Jest dostępny inny niz z puszki? Chleb jem tez taki jaki jest dostępny. Jest żytni. [...]

[...] kompleksy ;o) Ale wiedzialem ze tak sie to skonczy pytanie bylo o ocene treningu a skonczylo sie na ocenianiu gazet ublizaniu sobie i wyjezdzaniu z takimi plytkimi tekstami jak o zasobnosci materialnej uczestnikow forum, a tak na marginesie i moim skromnym zdaniem to ta gazeta nie jest skierowana do kogos kto sobie moze pozwolic na nowe Porshe ( [...]

Tutaj nic nowego nie wymyslisz, dieta wzbogacona o wieksza ilosc kalorii i bialko, bo jesli spozywal w tym wieku tylko 1000kcal to nic dziwnego ze tak schudl... Mysle ze jak chce cos ze soba zrobic to powinien zmienic diete i zwiekszyc ilosc kalorii tak jak napisalas przynajmniej do tych 3000kcal, no i zacac jakies cwiczenia silowe jezeli [...]